感冒高发季，预防比吃药更重要

了解感冒

感冒是最常见的呼吸道疾病，每到换季、气温忽高忽低的时候，门诊里感冒患者就多起来了。

感冒是由病毒引起的，主要通过飞沫和接触传播。目前没有特效药能"治好"感冒，市面上的感冒药主要是缓解症状，真正打败病毒的是你自己的免疫系统。所以，预防比治疗重要得多。

需要注意的是，普通感冒有一定自限性，一般一周左右能自行缓解。但症状严重或持续不退，要及时就医，不要硬扛。

五个感冒预防小贴士

1. 做好个人防护

感冒高发季节，尽量少去人多拥挤、通风不好的地方。需要去的话，戴口罩，勤洗手。如果家人感冒了，适当隔离，餐具分开。

2. 增强免疫力

规律作息、均衡饮食、适度运动，这三样是免疫力的基石。多吃新鲜蔬菜水果，保证维生素的摄入。别熬夜，身体累了免疫力就会下降。

3. 勤洗手，别摸脸

感冒病毒常通过手传播——手接触了带有病毒的物体，再摸鼻子、眼睛，病毒就入侵了。饭前便后、接触公共物品后，用正确的方法洗手。有意识地减少用手触摸口鼻眼的次数。

4. 保持室内通风

每天开窗通风2-3次，每次15-30分钟，让室内空气流通。密闭空间里病毒浓度越高，被感染的风险就越大。

5. 注意保暖，随温穿衣

气温变化大时，及时增减衣物。不是穿得越多越好——捂出汗再吹风，反而更容易感冒。关键是根据体感灵活调整。