天天刷牙还蛀牙？你可能从第一步就错了

口腔健康不只是牙齿的事

口腔健康是全身健康的重要组成部分。口腔卫生搞不好，不只是蛀牙、牙龈炎的问题——越来越多的研究发现，牙周病跟心脏病、糖尿病都有关系。

大多数人每天都刷牙，但刷对了吗？真不一定。用力过猛横着拉、随便刷刷不到一分钟、只刷外面不刷里面……这些错误很多人天天都在犯。

正确刷牙四要点

1. 用"巴氏刷牙法"

牙刷毛和牙齿成45度角，对准牙齿和牙龈交界的地方，轻轻加压，做小幅度水平颤动，然后向牙冠方向拂刷。力度要轻，不是越用力越干净，太用力反而会磨损牙釉质、伤到牙龈。每次刷牙不少于2分钟，早晚各刷一次。

2. 选对工具

牙刷选软毛的，硬毛容易伤牙齿和牙龈。刷头大小以能轻松伸到口腔深处为宜。牙膏选含氟的，氟化物是目前被证实最有效的防蛀成分。

3. 别忘了牙缝和舌头

牙刷只能清洁牙齿表面约60%的面积。牙缝里的食物残渣需要用牙线或牙缝刷来清理。很多人一辈子没用过牙线，但牙缝恰恰是蛀牙和牙周病的高发区。舌苔上也会滋生细菌，每天刷舌头是消除口臭的好习惯。

4. 定期检查口腔

每年至少看一次牙医。很多口腔问题早期没症状，等感觉到的时候往往已经发展到一定程度了。小问题早发现早处理，省钱又省心。